为什么要使用瑜伽和企鹅体育?

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瑜伽不仅仅是呼吸和放松(尽管这些也是必不可少的!)。瑜伽可以使您变得更强壮,建立更好的核心,并帮助纠正体内先前存在的失衡。这意味着更少的伤害和更快,更一致的运行。我们可以继续前进,但这可能对 在这里观看Ann的TED演讲“做瑜伽更快”!

瑜伽提供了有益的锻炼机会,使人们摆脱了作为一项体育运动所需的竞争力。在经常激烈的运动环境中,瑜伽练习可带来深远的好处:提高身体意识,力量,柔韧性,减轻压力,并具有协调呼吸运动的能力。瑜伽就是在特定时刻聆听身体,呼吸,然后做对自己和身体最有益的事情。瑜伽不是在分散自己的注意力,而是在特定时刻向内定向注意力的机会。专注于企鹅体育本身—使您实际上更具竞争力,因为您花了一些时间让自己放松,而且还因为您通常更适应体内的状况。除了瑜伽练习所带来的灵活性和力量的普遍提高外,这项技能显然可以帮助防止受伤。 

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依靠重复运动(例如企鹅体育)的效率来从事体育运动的运动员,从瑜伽中可以获得更多的收益。  重复运动会加剧身体中现有的失衡,并使身体在某些部位比其他部位更紧绷,更发达。许多企鹅体育者发现,随着里程增加,或者进行更激烈或更陡峭的锻炼,他们会变得越来越紧。 Ann为她的学生带来了有效的瑜伽和伸展运动程序,以使他们最大程度地发挥运动潜能。 

关于安

Ann是博士,精英企鹅体育者和瑜伽老师,其任务是向企鹅体育者展示他们如何才能“更快地运行瑜伽”。多年来,安以“低里程,高瑜伽”计划进行了非常规的训练,从开始企鹅体育到此距离以来,大学生在从英里到10k的各个距离进行大学后PR,并且在每年的一半和马拉松中进行PR。她认为其他企鹅体育者应该能够不受伤害地进行训练,并像她通过瑜伽练习一样感到光滑,流畅和结实。每个企鹅体育者都应该有机会成为自己最好的。 Ann相信她可以用一点点的专用瑜伽时间帮助所有人到达那里。

Ann是瑜伽联盟(Yoga Alliance)的200小时E-RYT,并通过宾夕法尼亚州匹兹堡精彩的Yoga H’Om认证。她还是一位精英赛跑者,在巴黎圣母院大学企鹅体育时专攻5k / 10k,目前的PR为17:26(2019年5k路),35:54(2018年10k路),59:52 (2018年10英里),1:19:31(2018年下半年)和2:44:45(马拉松,2019年)。 安获得博士学位。 2014年获得弗吉尼亚大学英语文学博士学位。 在她的研究生课程中,她在继续企鹅体育和比赛的同时教了570多门瑜伽课。 她坚信自己在英语文学方面的训练和背景以及写作可以帮助她以瑜伽老师的身份更有效地进行交流。 Ann始终注重细节-这是她致力于使瑜伽课尽可能有益和高效的体现。

安从小就参加耐力企鹅体育和游泳比赛。在读高二的那年,安决定让自己的家人中的女孩(她的妈妈和妹妹都是竞技体操运动员)被称为“不灵活的人”,对此感到厌倦,并且每天开始伸展运动。后来,当安(Ann)为巴黎圣母院(Notre Dame)越野跑时,这种与伸展有关的早期身体意识得到了回报。在参加ND竞争性的I部计划时,Ann很快了解到,伸展运动不仅可以帮助她保持受伤并在企鹅体育时感觉更加顺畅,而且还使她成为了 快点 企鹅体育者。在前往巴黎圣母院的过程中,安继续在越野赛中赢得了“所有大东区”和“ NCAA所有地区”荣誉。在大学企鹅体育时,她通常每天至少伸展一个小时,并且喜欢弄清楚最有助于企鹅体育者紧身的伸展运动。高三期间,她的大学教练让她负责带领女子团体进行各种练习,从而减少了全队的伤病人数。但是,安妮(Ann)一直很乐于帮助队友和其他企鹅体育者学习最有针对性的伸展运动,并减轻他们的紧张感。正如她从经验中知道的那样,未受伤的企鹅体育者就是快乐的企鹅体育者!

Ann于2005年开始练习瑜伽,并于2009年成为一名合格的瑜伽老师,其目标是帮助企鹅体育者和运动员继续他们所钟爱的运动,并减少受伤的频率!自2009年秋季以来,她通过指导弗吉尼亚大学的学生,教职员工,各种企鹅体育团体和营地,积累了1000多个小时的瑜伽教学经验。 

Ann目前几乎每个周末都在公路上竞赛,距离从英里到马拉松!她目前正在训练,以争取参加奥运会选拔赛马拉松比赛。她正在为耐力运动员编写一本瑜伽书,并在弗吉尼亚大学运动科学系以及夏洛茨维尔附近的其他地区教瑜伽。如果您想和Ann一起上课,可以随时在线上 这里! 

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