过渡到企鹅体育后跑步

明确的企鹅体育后职业球员:您可以按照自己的内心渴望参加尽可能多的比赛。

明确的企鹅体育后职业球员:您可以按照自己的内心渴望参加尽可能多的比赛。

小时候,一件事让我真正为大人感到难过,就是他们似乎无法像年轻时一样从事体育运动。我的意思不是这取决于他们的实际运动能力(尽管有时过一会儿也是这样!),但是他们似乎常常像孩子一样没有运动的出路。我记得我15岁高中时曾想过,我从不希望自己的生活不涉及游泳练习,我记得20岁时在企鹅体育​​时,我曾想过我会找到一种方法毕业后继续跑步和训练。

成年后您的生活继续围绕着运动而发展 可能取决于您的工作重点以及您的累积疲劳, 无论是精神上还是身体上的,都是从小时候就可能接受过高水平的训练到成年初期。实际上,有些人已经准备好继续前进,即从事职业,家庭或其他爱好,但我怀疑其中许多人只需要稍作休息,并最终在适当的时候迷失了自己的运动。特别是如果您在企鹅体育毕业后因运动而感到某种程度的疲劳,请记住,存在于您某处的某处(可能现在被埋在深处)是为什么您的运动(无论它是什么)都是您选择开始做某事的原因。休息一下是完全可以的。如果您想这样做,也可以只在周末跑步。完全允许您按照自己的条件进行运动。不过,您也应该停下来,并想起自己仍然对运动最钟爱的是什么,并找到一种使自己成为生活的一部分的方法。

但是,有些人可能反而觉得我的企鹅体育资格结束后感觉非常好: 对我来说,企鹅体育毕业后最难的部分与任何形式的身体或精神疲劳无关。 自从我长期以来一直以为自己是圣母企鹅体育田径和越野团队的一员以来,感觉自己已经失去了自己的身份,这真是太奇怪了。现在最棒的是,我可以自信地告诉您,我实际上已经很享受训练了,距企鹅体育职业生涯十年已经比在企鹅体育期间多得多!如果您在毕业后马上问我,我绝对不会相信您-因此,如果您在同一条船上,那就挂在那里。实际上,即使回头看了我的一些企鹅体育照片,也让我想起了这种经验的很多方面(要注意的是:继续进行DI程序会有其自身的特殊困难),而我我实际上 很高兴 那已不再是我日常生活的全部!除了作为[在此处插入企鹅体育名称]团队的一员之外,您的身份还有很多。现在可能很难,但是确实会好很多!!!

您与运动的关系可能会随着生活的发展而改变和发展,但是 您绝对可以继续训练和改善,甚至 没有 企鹅体育团队的支持—这里的主要技巧是了解如何独自进行训练(请注意,这绝对不意味着您必须独自去做)。无论如何,我认为企鹅体育后体育运动中最困难的部分是为自己建立良好,快乐的节奏和常规:一旦设置好,就保持镇定并跑步(游泳/骑自行车/踢足球等)!

我的企鹅体育后运动选择

对于跑步和游泳,我从做这些运动中获得了某种满足感,这是我绝对无法比拟的。我喜欢挑战自己,使自己达到极限,感觉非常适合心脏,锻炼自己一天的结构(不能坐在椅子上整天工作!),以及友爱的挑战。和通过这些运动获得的朋友。 在某些方面,我毕业后所做的选择是专门为允许我继续训练而设计的: 我申请了很多博士学位计划,但考虑了我的最佳选择,包括弗吉尼亚企鹅体育,在那里我继续获得博士学位。在英语中,我可以看到自己的生活仍然是跑步的关键组成部分。 (事实证明,我选择的很好:2018年,专业跑步团体Reebok Boston Track Club搬到了Charlottesville,这在很大程度上有利于我们地区进行培训。) 回想起来,让我笑的是,我有多么雄心勃勃,以为我会在一个非常高水平和高强度的博士学位期间继续高强度地奔跑和训练。弗吉尼亚企鹅体育的课程。 就是说,当您的运动继续对您的日常工作很重要时,您将找到一种方法。我为从博士中脱颖而出感到无比自豪。令人惊讶地编程 更好 身体的形状要比我进入的形状(和精神的形状!-读这篇文章的学者会理解!)。这并非易事-在这里我将解释 调整对我最有帮助 在研究生院工作时,这对我有很大帮助,而在我全职工作时,我还从事Runners Love Yoga的日常运营。我的运动一直以一种或另一种方式存在于我身边。这是如何确保它们仍然是您更幸福,健康,全面生活的有益组成部分。仅仅因为您是“大人”,并不意味着您就必须放弃运动! (从某些方面来说,有时我觉得这是我一生的目标-成为成年人并做我小小的心愿的所有运动。)

保持观点的利弊

下图:我企鹅体育后运动经历的另一个绝对优势是,我可以游泳任意多!从L到R,是1.)高中俱乐部和我的教练克里斯蒂,姐姐吉尔和教练萨德一起游泳,2&3.)在巴黎圣母院大一的时候,我挑战了一名xc男孩获得200FR。我输了,但这有点不公平,因为那天早上我在练习场上跑了10英里,而男子队伍已经放假了!这变成了一个有趣的事件(参见图3),我的队友实际上为我在肚子上画了“ Go Ann”。 4.)今年夏天游泳,热爱我的生活。

从全职学生运动员到研究生生活的转变,无论您从事何种运动,都面临一些独特的挑战。在此过程中,将注意力集中在积极方面,您的运动会让您感到最佳和最幸福,以及现在可以更好地控制自己的训练方面的指导方面,以指导您的个人成功。

在巴黎圣母院上企鹅体育时,我一直认为自己很幸运成为跑步者,因为跑步是我企鹅体育毕业后可以轻松完成的一项运动。我的运动深深地根植于我的生活和身份之中,以至于我几乎无法想象当我刚达到企鹅体育资格时就停下来。而在企鹅体育,这让我伤心地想会是多少棘手的是其他运动项目,运动员像棒球和曲棍球或冰球,找一个出口,继续实践和培训,因为他们已经为他们的整个企鹅体育生的职业生涯!

即使是跑步者,我也知道我会深深地怀念我企鹅体育体育生涯的许多方面:在象征性和实用性方面。 穿上那套ND服并代表我的企鹅体育对我来说真是太特别了。过去,每隔几年我都会有一次梦,以求的奇迹,我以某种方式神奇地获得了更多的资格并可以回去!老实说,在职业生涯结束时清理我的储物柜是有史以来最糟糕的日子之一。

但是,从更实际的意义上,企鹅体育后的跑步也更加困难。 (在某种程度上,我建议跑步者“哦,企鹅体育毕业后你可以很容易地自己跑!” —对我来说有点天真,对我来说,这就像我当了3个学期的工程专业学生时,教授会不断地告诉我们,在“业余时间”中,我们可以像英语专业一样完成人文学科。)企鹅体育毕业后,我将不再有每周六天的结构练习来安排其余时间。我也不再拥有与队友一起训练,同情和大笑的内置支持系统。在不太重要但仍然有帮助的方面,我也将不再有巴士方便地将我运送到郊外聚会,我们每年9月备受期待的“问题装备”负荷,需要更换鞋子时也要更换鞋子,每次升降机后免费获得水果和Clif酒吧,或使用最先进的培训室设施。因此,是的,我基本上可以肯定会在企鹅体育毕业后继续跑步和训练,但是这种企鹅体育后的经历很有可能对我的惯常情况来说看起来并不多。

都说 在企鹅体育后的体育生涯中,您必须专注于自己现在可以更好地控制的训练方面:如果我需要恢复(或者更艰难的一天),我可以做到这一点,而不必被团队的工作所困扰。如果实际上我对高强度的跟踪锻炼没有很好的反应,嘿,我现在可以进行其他锻炼!您可能已经没有企鹅体育队友了,但是您仍然可以与他们保持联系,现在,只要有合适的人,您就可以与任何人一起跑步!您可以穿任何品牌的鞋子!您也可以训练任何距离或种族 会更喜欢。尤其是在企鹅体育生涯之后 记住这些优点 当您感到悲伤和怀旧时。他们将为您提供帮助,还有下面帮助我的提示!

毕业后如何成功做所有想要的运动

从L到R:1.)在大东区XC跑步,大四那年我在富兰克林公园(Franklin Park)获得冠军,这是我第一次获得全大东区荣誉,2.大二年级,我们的团队季后聚会,3.)在National Catholic XC我大二的时候,4.)今年春天,我在弗吉尼亚企鹅体育参加了“跑步健身”课程。

无论您在企鹅体育或高中进行何种运动,无论这些经历带来(或没有带来)什么好处,这些经历都很有可能使您很好地训练自己继续从事田径运动“真实世界。”

1.     通过给自己安排锻炼的时间来继续提高工作效率。

作为一名学生运动员,您拥有的一个优势是 您在整个职业生涯中都得到了培训,可以充分利用自己的时间。 当时您可能还没有意识到,但与非运动员的学生相比,您的时间更有效率。 (我实际上曾经想知道我会怎么做 跟我自己做 没有练习!真的没带我 渴望做任何作业!我想在巴黎圣母院我只会去更多的弥撒?!我会加入5个俱乐部吗?谁知道!?)这可能是您一生中各个阶段持续进行体育运动的最大优势之一: 您知道如何让自己更适应一天的生活,而运动休息将使您的学术知识更加熟练和高效。

最好的方法 继续 从企鹅体育培训生活中获得的生产力就是有目的地安排您的一些时间,并将其留出一部分用于锻炼。这里非常关键的一点是,您应该 对此承担某种责任,最好是与其他人见面进行上述锻炼。您应该让自己难以完成这项运动,因为它已经是设定的时间了–您将不得不停止正在做的事情,然后去拿那些内啡肽。我知道,如果我不这样做,我就会倾向于继续工作,工作,写作等,直到我不能再工作为止,有时这种无法高效工作的观点还带有需要的感觉。身体休息而不是锻炼:所以,停止其他工作 之前 如果您太累了,那就去做运动,然后恢复精力充沛的身体。

2.     寻找可以与他们一起训练的好朋友。

如果您要做的只是自己训练,那么成为一名耐力运动员会感到孤独。在读研究生的时候,这就是为什么我开始参加很多比赛的部分原因(我几乎每个周末都参加比赛)—我在一周中被淹没了,以至于单单进行间隔或节奏锻炼的想法听起来像是一种无效的方式使自己比实际速度慢。相反,我会在一周中进行定期的有规律的跑步,然后在周末找到一场不错的当地比赛,并将其用于训练的速度部分。可以发挥创造力并遵循非传统的培训制度是可以的!您可能会找到一些对您更有效的组合。 (我知道我觉得自己做到了!)

直到今天,我不确定如果没有人陪着他们来推动任何速度。也许我太有竞争力了,也许我只是抽动很慢……谁知道呢?我只知道我与周围其他人在一起的速度要快得多,这对于常规训练也是如此。 您不需要很多人与他们一起培训,只需要您真正喜欢的公司的好,可靠的人! 无论您是与当地的跑步团体或一位好朋友一起训练,还是找到其他有创意的方式(例如报名参加很多比赛!),实际上,锻炼伙伴都有很多选择!

另一个肯定的优点:我可以在自己的时间内做自己想做的所有瑜伽。

另一个肯定的优点:我可以在自己的时间内做自己想做的所有瑜伽。

换一种说法, 找一个新团队。尽管不一定是实际的团队,但您所需要的是可以让您陪伴在公司并让锻炼变得更加愉快的人。没有运动员是一个孤岛。与他人一起训练时,您将获得更多乐趣并得到改善!

3.     根据自己的身体和思想来安排训练。

企鹅体育毕业后,这样做实际上比较容易。您可能没有这么好的冰浴或训练室设施,但是您现在有经验知道什么对您的恢复最重要。也许您知道您每周需要进行X天的简单锻炼,也许您知道周二不能进行400秒钟的训练,而周六就不能进行良好的比赛,也许您知道偶尔只需要进行一周的交叉训练即可。 花点时间思考一下,作为企鹅体育运动员,什么对您最有利:什么对您有效,哪些对您不利, 并运用您的思想来安排培训。

如果还没有, 我强烈建议您保留锻炼的老式书面培训记录。 我发现写下自己的锻炼内容确实很令人满意,但是随着时间的流逝,您的训练日志可以成为分析您的训练的超级有用的工具。我经常回想一下自己参加的比赛的参赛作品,或者其他可能对那年比赛有帮助的想法,而我的每周里程记录对于随着时间的推移安全建立自己的里程至关重要。

企鹅体育后,您现在可以根据自己的喜好来组织培训。如果您想追逐特定的时间或比赛目标,请花些时间在您的训练日历上进行规划。 (实际上,我保留了第二张“大图”日历,以便尽我所能提前记下预期的里程数和比赛。)现在,您可以知道自己的身体并相应地调整训练。请记住,这也是一个学习过程:有时您必须在进行过程中进行调整,但是随着时间的流逝,这样做确实会变得更容易! 平衡结构和灵活性:知道有时可以进行调整,并且实际上比您计划的要好,但也要让自己对锻炼负责,因为这会使您每天和长期都感到更快乐。

基本上,我在上面详细阐述的3个最有用的技巧可以归结为以下基本原则:

  1. 时间表!

  2. 找朋友!

  3. 个性化!

…您很快就会发现,与企鹅体育时代相比,培训将为您的生活带来更多快乐。

我知道我比以往任何时候都更热爱我的锻炼和生活训练;随心所欲,就可以找到一条适合您身心的路径。