奶奶的马拉松赛2019企鹅体育报告

哦,天哪,从哪开始呢?虽然我没有达到2:45马拉松以下的目标,但在其他方面,我为能以某种方式度过一段美好的时光感到非常自豪,因为在一天中,老实说我的双腿没有从一开始就感觉不到。如果您在15或16英里处告诉我,我本可以做到2:50:36,那么我可能已经相信了您,但几乎没有!!!

在第4英里处,我没有开玩笑,我曾短暂地想到我从脑袋中伸出来,因为我的腿今天感觉不舒服,我本可以在那里停下来。我参加了半程马拉松企鹅体育,尤其是在温暖的天气下,我开始感到有点不适,但随后我获得了一些动力,逐渐壮大,所以我只是想保持积极的态度,看看发生了什么。确实发生的是,我保持了13英里的步伐(我在1:22:26经历了一半),但感觉自己在每一英里上都做得太多。甚至感觉好像我的速度都不快,但是我的四轮摩托已经没有上这门课了。我的双腿有点僵硬,而在秋天20英里时,感觉非常轻松,在20英里处感到轻松自在。我在12英里处见到丈夫菲利普,并告诉他我遇到了麻烦。我在14英里处再次见到他,我想我告诉他我只是想尽力而为。我记得走过17英里,想起一些咒骂的组合,想知道我将如何在世界上再跑9英里。

在下面的第一行(从左到右):1& 2.) the famous rainbow archway in Chicago O’Hare, 3. &4)终于在德卢斯!在所有这些中,我都穿着 90年代怀旧运动衫, 我基本上是在这次旅行中住的!

在此上方的底行(从L到R):

1.) race day kit layout including the 萨凡纳Run文胸, Ella绿宝石种族短裤,以及霓虹星条旗衫(现在售罄,但更多的汗衫 这里!), 2.) got my number! Wearing the 90年代怀旧运动衫, 3.) the day before, after doing a pre-race 10 min. shakeout run in a random assortment of old running clothes!, 4.) Phillip with his S’Mores.

沿着那条线的某个地方,我意识到周围的许多其他女性也没有过好日子。在这一点上,我的使命是尽早结束,从而尽快摆脱这种痛苦,而且还试图使人们与我同在。正如我在我的解释中 Instagram的赛后帖子在外面的某个地方,我看到一个标有Gabe Grunewald语录的标语,上面写着:“奋斗是可以的。放弃是不行的。”看到这个迹象后,我基本上决定,在接下来的残酷无聊的企鹅体育中,我将尽我所能。看到这个征兆后,我肯定会流下眼泪,因为它确实直接表明了我的企鹅体育进展,而且我在精神上坚定地保持自己的坚强。在那时和那里,即使那一天的最快速度不低于2:45,我也将尽我最大的努力结束这件事。

虽然我从未亲自见过Gabe,但我总是钦佩并仰望她。几年前,我给她发送了一张瑜伽DVD和一个无檐小便帽,因为我总是把明尼苏达州等同于寒冷的天气,在这期间我们在Instagram上交换了一些信息,很明显,她是一个非常善良和体贴的人。她的年龄也和我基本相同。当她过去一个月去世时,即使我从未直接与她见过面,对我来说这也是一件非常激动人心的事件。整个事情变得非常不公平和令人迷惑-我认为整个运行中的社区已经为Gabe的丧失而过早地感到了深深的影响。

在奶奶去世之前的第二个星期二,我发现我们的家人朋友格雷格(Greg)实际上更像家人,死于64岁时突然而出乎意料地去世了。这是你们中没有梦in以求的人之一不再在身边了,而且我几乎无法理解,我将无法在假期里去Suzy(他的姐姐和我妈妈最好的朋友)的房子再见他。虽然有些亲戚可以放假使您疲惫不堪,但格里格(Greg)却是那个亲戚的对立面–他就像他的兄弟姐妹一样快乐。我一直很高兴见到格雷格,见到格雷格后我对生活有了更好的了解。 Greg周围的气氛很好。我从未见过格雷格心情不好,几乎无法想象他心情不好。格里格(Greg)的年龄基本上和我父母的年龄相同,他的孩子吉娜(Gina)和史蒂维(Stevie)的年龄基本上和我的兄弟姐妹相同。这整件事在情感上是毁灭性的,使我想放松时间。周二,我去跑步,跑步时哭了。

星期六,当我基本看到自己的视野并尝试继续跑步时,我一直反复地反复思考“为格雷格跑步”,并以此为动力。从这个星期六开始,我引以为傲的一件事是,我从20英里到25英里的范围内通过了19个人(只有6个人通过了,我相信所有人都是男人,尽管那时我处于半幻觉状态,我还不到100岁) %确定)。尽管我感到自己真的很不舒服,但我也确实完成了我的最后几英里 快点 比我之前的2场马拉松企鹅体育分别是2:49:17和2:48:33。我知道格雷格(Greg)正在帮助我走到最后。感觉到这7英里左右的某个地方我感觉如何,我惊讶于如何跑出2:50。

在下面的最后一栏中,您可以看到我对奶奶2019的拆分: 黄色 是今年企鹅体育的成绩,我在祖母那里击败了上一年的成绩, 绿色 是我今年在奶奶那里快过的劈腿 以前奶奶的 CIM2018。第24英里是今年我在奶奶那里不最快的一英里,但仅比去年慢了02英里,仍然比我在CIM时快。如果我从这场企鹅体育中获得任何积极的收获,那是过去十年来我的成绩大大提高了!

正如您可以在上面看到的,Lemon Drop Hill并不是一个有趣的时光,但是今年我的确从中反弹了很多!

正如您可以在上面看到的,Lemon Drop Hill并不是一个有趣的时光,但是今年我的确从中反弹了很多!

我今年春天的训练

我今年春季的训练绝对有趣,尤其是在一开始的时候。由于CIM之后的致命弱点,我确实没有参加过一月和二月的任何一次。 (有关更多信息, 在这篇文章中。)

从12月2日到2月13日的CIM,我基本上进行了零运行。每周,我总共跑了以下里程:

…这个冬天在精神上相当折磨的冬季跑步并没有很多。

…这个冬天在精神上相当折磨的冬季跑步并没有很多。

感谢天父在夏洛茨维尔(Charlottesville)的怀尔德博士(Wilder Dr),以及我所做的一些精明的谷歌搜索研究,这些研究使我重回正轨,因为从那以后我最终很高兴!阿勒路亚!同样,如果您正在遭受痛苦或认识到任何人患有跟腱疾病,请阅读 这个!

这个训练周期比我过去做的要长得多,因为我觉得那是我进行马拉松训练的一个弱点。

这个训练周期比我过去做的要长得多,因为我觉得那是我进行马拉松训练的一个弱点。

我可以整天闲逛,想一想我可能做些什么以使自己在奶奶那里感觉更好,但是我不会在这里对自己太苛刻-即使事情进展得并不顺利,很多事情还是做对了。就是说,这是三件事 也许可以帮助我:

1.)   老实说,今年6月下旬我很难参加马拉松企鹅体育。如果我不因阿喀琉斯问题而受到拖延,那么我100%就不会回到奶奶那里,并且会参加3月的马拉松企鹅体育。 (实际上,这是我最初的计划,在我意识到阿喀琉斯受伤之前,要经营新港新闻或三叶草。这两项马拉松企鹅体育都比奶奶要容易得多,这对我来说意味着从一个小小的地方出发。机场到明尼苏达州北部的另一个机场,或者乘飞机飞往明尼阿波利斯,然后再向北行驶2.5小时。这两个弗吉尼亚州的企鹅体育都像煎饼一样平坦,这对我来说比下坡生意更有效!)宁愿坚持学期的结构,因为这样可以更轻松地将我的培训内容映射到该学期,所以这就是为什么12月对我来说如此好,但是这也是为什么我不想等到春季学期结束后近两个月的原因在一年中最热的季节参加马拉松企鹅体育。

2.)   我知道有些人喜欢奶奶的路线,但老实说,无论是今年还是去年,我都感觉不太好-我的四肢和下肢对那些下坡路的反应不佳。我在CIM(更短,更滚动的山丘)和Kiawah Island(虽然风很大的高尔夫球车道要平坦得多)的感觉都强得多……请注意Kiawah Island !:如果你们都改变了自己的路线,并确保了它距离确实还不到十分之一英里,就像CIM在西海岸一样,它可能是“东方最快的路线”!)

3.)   对于我在弗吉尼亚州夏洛茨维尔(Charlottesville)的特殊类型的培训和生活,6月的时机更加棘手。我几乎每个周末都会参加很多企鹅体育,其中有些是我优先考虑的企鹅体育,有些则更多地用作锻炼。在秋天,我参加了一系列本地或近乎本地的企鹅体育,以准备参加12月的马拉松企鹅体育。弗吉尼亚州六月的情况并非如此。我确实参加了五月底我一直参加的两次越野企鹅体育-这些企鹅体育使我比平时更胜一筹,因为它们比正常情况(80年代中期)炎热得多,并且赛道遵循非降雨路线(阅读:REAL)在这里不停地乱跑)。我通常也会在马拉松企鹅体育前的一个周末进行一次5k竞赛:过去的马拉松企鹅体育实际上是我参加过的9届一生中唯一的一次 周末前做个5k为什么?从字面上看,没有任何事情会涉及非常重要的驾驶。取而代之的是,我在两周之内在华盛顿特区取得了非常不错的竞争性10k,但这可能并没有产生相同的效果。 (旁注:我为能在明年春末/夏季不参加马拉松企鹅体育感到兴奋吗?您最好相信这一点!)

4.)我希望企鹅体育本身可以凉20度。这有点挑剔吗?也许可以,但是我不在乎,因为我试图让自己的速度变得非常快。

我认为,考虑到所有因素,整个春季训练课程在奠定基础和为秋季助我一臂之力方面确实发挥了很好的作用。在更高的行驶里程上,我真的感觉非常好,这是一件非常积极的事情。我认为,较长的长途跋涉对我在艰难的下半场保持坚强发挥了作用。回顾这个季节,我很高兴在一月和二月不参加企鹅体育的疯狂经历之后终于有了一个!

有关企鹅体育本身的更多信息

我认为企鹅体育在温度方面相当温暖!当时肯定是在60年代中期,球场上绝对没有阴影,天空也没有一片乌云。当时真的很晴朗。 (老实说, 相当 现在晒得黑黑的,以至于人们不断问我是否去过海滩-我没去过海滩-但是企鹅体育后,我看得出来 另一个 我的双腿上的棕褐色线标记了我的压缩袜子的顶部和短裤的底部。)在最近的5到6个停水点中,这是谢谢你,谢谢上帝,在最后1万英里处一直正在把两杯水倒在我的头上,一个来自第一轮志愿者,另一个来自生产线末端的志愿者。我真正为奶奶所称赞的一件事是课程后期的人手站。我肯定会喜欢17英里以外的一个GU站,因为那让我非常担心如何携带额外的GU,但止水站很多而且绝对需要!

我希望我参加的下一场马拉松将使一切都变得顺畅且(相对)毫不费力。…就像我去年在CIM举行直到20英里的感觉(但请记住,我只参加了两次长跑,分别是16和17)英里!)。这场企鹅体育几乎是相反的,但我已经厌倦了考虑这一点,所以你可能也是!相反,这是我的分割和Garmin数据。请注意,我并没有立即停下手表;最终我忘了忘了!

点击下面的图片放大。

外卖/下一个地方?

我已经注册了CIM,预订了我的酒店,并期待在加州跑步。在此过程中,我将优先考虑一半企鹅体育-我认为这对我有帮助-但是否则,我将进行常规的秋季企鹅体育。我有一个不错的日历,似乎对12月的马拉松企鹅体育很有效,所以我要坚持下去!

正面:

  • 在我参加的所有2:50或更快的马拉松企鹅体育中,我获得的最终10k成绩平均分配最高。

  • 我保持着坚强的精神,没有放弃。

  • 糟糕的一天2:50意味着美好的一天。

下图(所有照片,左-右):1-3。探索明尼阿波利斯的沃克艺术中心和雕塑花园,4.明尼阿波利斯雕塑花园的秋千,5.马奎特酒店的绝佳角落房间景观,5.明尼哈哈瀑布的菲利普,我们真的很喜欢!在所有照片中,我穿着 此处链接的宁静扎染罐,您可以找到所有图形,包括其他扎染 这里!