使用NormaTec引导程序进行恢复:它们的工作方式和感觉!

您可能已经知道,如果您一直关注Runners Love Yoga已有一段时间,那么我几乎每年的每个月都会举办Instagram瑜伽挑战赛。这些挑战具有各种各样的主题和赞助商,在日历年末的“ RLY跑步的12天”中达到高潮。

我期待与其他11位女运动员共同举办“ RLY跑步的12天”活动,其中许多人是奥运会选手。我们轮流分享不仅是瑜伽姿势,还有训练建议,最喜欢的腿部力量锻炼和恢复技巧,并共同为获胜者和亚军贡献一些骄人的奖品!今年,我们真的提高了赌注,我认为这是我们有史以来最好的挑战大奖:一双NormaTec恢复靴。

将NormaTec带到瑜伽垫上可以使您恢复肌肉。

将NormaTec带到瑜伽垫上可以使您恢复肌肉。

我发现自己希望自己能赢得挑战,那就是这些事情真是棒极了,事实上 之前 我什至可以在现实生活中尝试它们!我一直认为NormaTec靴子就真的非常棒,真正的高端恢复和性能工具而言,就可以在海拔帐篷上使用。 (有趣的事实:在大学里,我曾经告诉我的父母,如果他们给我买了一个海拔帐篷,他们将来也可以用它来算圣诞节,而再也不会再给我买礼物了。因此,虽然我没有高空帐篷,但由于NormaTec的善良团队,我在挑战开始之前和我碰巧都在那儿尝试了一双贷款人的靴子。从我在CIM上的2:48努力中恢复过来。 (非常方便!虽然如此,但确实如此!有时候生活中各种事件的发生时间可笑地很糟糕,但是在其他时候,它的确发生在适当的时机!)因为大多数跑步者可能还没有尝试过NormaTec自己亲自-提示:您应该解决该问题!-我想分享我的使用经验 靴子!我之所以这样称呼他们,是因为在此之后,您将再没有其他靴子了。

当我前往家乡匹兹堡度假时,我的NormaTec靴子被运到父母的家中,而不是我的家中。我的兄弟马克对NormaTec靴子特别兴奋。在过去的几年里,他显然一直在告诉我的父母为我送一对圣诞节! (马克,几年前,在我进行高空帐篷探险时,您在哪里?)正如他们所说,付出比接受要好:一旦尝试过靴子,我非常兴奋地坚持要求我家的每个成员也都尝试一下。我很确定我的两个兄弟在使用它们时几乎都在我们的客厅里睡着了,而我父亲完全不由自主地看着自己穿着靴子的晚间电视(“还有别的,安·玛格丽特!”)。

除了非常易于使用之外,NormaTec靴还提供了令人惊讶的个性化体验:您可以调整设置和区域以满足您的喜好。

除了非常易于使用之外,NormaTec靴还提供了令人惊讶的个性化体验:您可以调整设置和区域以满足您的喜好。

这些靴子实际上如何运作:

我的NormaTec靴子放在一个方便的存放箱中。每条腿都是连接到各种电站的单独的靴子:这就像一台微型计算机,您可以在其中设置恢复会话的时间(典型的会话时间为20至60分钟),强度级别为1至7,以及您是否希望在将腿从脚分成上四边形的5个“区域”中的任何一个上花费额外的时间。我发现很方便的一件事是,您可以给靴子充电,这样就不需要持续插入靴子了,但是如果您确实需要在靴子未充满电的情况下使用它们,只需插入电源就很容易用充电器线将其固定在墙上。

将电源线连接到电站,并将电站连接到每个靴子支腿后,您只需在每个靴子中放一个支腿并将其拉紧即可!从那里,您按电站上的“播放”按钮,然后就走了!第一个充气周期使靴子充满空气,以符合您的确切身材。 从那里开始,靴子会在五个不同的腿部区域中以不同的压力上下充气和放气,从脚开始直到四边形。尽管您可能最初认为NormaTec的工作原理类似于一双压缩袜子,但存在很多主要区别:压缩袜子或其他压缩衣服只是通过静态压缩(或稳定保持相同压力,即挤压)来工作。 ),而NormaTec通过动态压缩(称为“脉冲”)来加快恢复速度。 NormaTec的不同区域不仅可以挤压和握住小腿,还可以使您的腿部5个特定区域中的每一个区域都得到挤压和按压的全部好处,而不仅仅是通过挤压和握住。我还要在此处补充说明,没有压缩衣服甚至可以远超NormaTec靴子可以提供的强大压力,而且您可以根据自己的喜好拨入它,这带来了额外的好处。我对7级(7分)的压力感到非常满意,而我妈妈对2级的压力很满意。如果需要,您还可以通过在5个区域中的任何一个区域中进行“ Zone Boost”编程来自定义NormaTec会话在那里注意:这增加了60秒的按摩时间,并在该区域增加了一点额外压力。

NormaTec的动态压缩不仅可以紧握双腿并保持稳固(就像压缩衣服一样),还可以将运动和压缩相结合,从而更有效地将锻炼后的所有手脚从腿部转移出去。这种工作原理的工程实际上非常有趣:NormaTec靴子像单向阀一样使用压缩和压力。靴子总是始于您的脚-四肢的最末端-并首先从那里开始搏动。接下来,脉搏继续上升到您脚上方的第2区,而靴子将静压保持在您的脚在第1区中的稳定状态。这种模式继续:脉动压缩向上移动到下一个区域,而紧随其下的一个或两个区域稳定的静压力。当脉冲移到区域4时,区域1中的保压已被释放。 NormaTec的设计旨在尽快释放每个区域中的保压压力:这使您的双腿区域在脉动再次开始之前可以稍作休息。 (对您的循环系统来说,最好不要在任何地方持续保持压力。) 在到达区域5的上四边形并在其中跳动之后,整个系统发出“嘶嘶声”:区域3和4中的保压被释放,并且脚下的脚步再次开始。顺便说一下,这是我觉得最令人满意的部分!

这整个体验(是的,这是一种体验!)使疲倦的双腿或实际上任何双腿都感到惊奇。我无法告诉您,当我终于完成一天的工作时,我会感到多么兴奋,而且,谢谢您,NormaTec!有些人喝酒放松一下。我将双腿放在这些令人赞叹的靴子中放松一下,为您提供全面而又棒的腿部按摩。 (我敢肯定您也可以做葡萄酒和NormaTec…只是计划要放松一下,以免以后再做任何事情!)

自收到NormaTec靴子以来,我每天至少在睡觉前每天使用它们至少20分钟。这是我最喜欢的恢复工具立即对我的性能产生影响的方法。

1.       Better sleep.

我不是那些可以在飞机上,椅子上,或者除了我自己的床以外的任何地方睡觉的幸运者之一。我不是一个好小睡的人,但通常晚上我都很难入睡。穿着这些NormaTec靴子,我实际上可以入睡,这对我自己来说是不可能的。关于脉动压缩的某些事情非常放松,使我处于正确的思想和身体状态,以实现更深的睡眠。我使用手机上的“睡眠周期”应用程序监控睡眠情况,即使在自从开始使用靴子后不睡觉的夜晚,我的睡眠质量也提高了约10%。

NORMATEC 1.JPG

2.      他们使我的不良脚步变得更好。

如果您阅读我的CIM博客文章,您就会知道我正在处理今年秋天确诊为meta骨痛的一些随机性脚痛。尽管这种疼痛在很大程度上得到了控制,因此我可以在不感到疼痛加重的情况下进行锻炼,但是在整个秋季,我仍然经常在比赛开始时以及在其他时候感觉到这种脚痛。赤脚行走时,尤其是在早晨。这比什么都麻烦。但是,在马拉松休息后刚恢复跑步后,这种疼痛又在我定期跑步时重新出现,因此感觉比11月和12月整个时候都要糟糕! (“为什么,脚,为什么?我给了您一个好休息!”)在我的前几场NormaTec会议中,大约在我的第二至第四meta骨后面的脚部区域的压力比在任何其他部位都更大。穿靴子时我的身体但是,NormaTec在这里所做的事情确实很积极:此后,我再也没有像秋天那样再次出现脚痛。赤脚或像我在深秋回来一样在平地里跑步时,我根本没有感到脚痛!我不知道这实际上对我有什么帮助,但是这种经验使我认为该系统可能可以从一开始就防止出现烦人的小问题。

3.      我相信NormaTec今年冬天增强了我的免疫系统。

我在这里最好的一个比喻是瑜伽:NormaTec很像是一个斜躺的肩托。就像肩托可以通过保持淋巴运动并增强免疫系统反应来帮助您的淋巴系统一样,NormaTec绝对也可以使淋巴循环良好!我几乎不想写这本书,因为我担心自己会不知所措,但我是一名老师,整日整天都在各种细菌和病原体周围,例如健身房,到目前为止,我逃脱了冬天和初春的苦难 总是 得到。我服用了很多机载咀嚼物,但我也为此给了NormaTec一些荣誉!

如果您想自己尝试NormaTec,我强烈推荐他们。绝对是其中的一种恢复工具,一旦拥有它,就不确定是否没有它。其次,NormaTec允许我与大家共享限时使用优惠券。请 使用代码RLY50 截止到2019年8月9日,仅适用于任何Pulse 2.0系统的50美元折扣。当然,NormaTec价格昂贵,但您确实无法超越该系统的恢复优势(我也认为,放松也可以)。