5种不按计划参加比赛就能保持动力的方法

这篇博客文章是应Instagram的特殊要求而写的-这个博客花了我一段时间开始写作,主要是因为我不知道该怎么办 没有 我的锻炼!锻炼是我美好时光的主意!我一直都是这样:我真的不知道该如何应对自己,一旦我离开了大学,又不再有定期的下午练习。当我还不到那时,在一个游泳队时,偶尔教练会给我们提供一个机会,作为“奖励”,您必须早日离开游泳池。我一直认为这是有史以来最糟糕的主意:为什么我要离开游泳池?我在这里是因为我想成为! “好吧,”我对自己说,“我将100%尝试使这个“滚出游泳池”,但我也将1000%坚持练习并完成练习!”锻炼可以使身体运动和遇到挑战的机会相结合,无论您年龄多大,这两项都可以使您立即感觉生活变得更好……而且我对耐力的热爱绝对不是我长大的随着年龄的增长运动。

我几乎总是被激励去做运动。实际上,我更有可能遇到相反的问题:我并不是最擅长休息的人,因为坦率地说,休息比起汗要费劲得多,也更无聊。 (我最不喜欢马拉松训练的部分是必要的锥度,而在比赛之后的几周,为什么我身体上却不能移动,因此确实无法跑步。)所以,当我第一次坐下来写这篇文章时,我是一个有点难过:我该如何解释自己的感受?或者,当有时候这仅仅是一个“是”状态时,我该如何解释动机呢?我从来不是那个“忘了”他们的西装或鞋子以摆脱锻炼的孩子。

经过一番思考之后,我得出了一些更深层次的理由 为什么 我一贯对锻炼的热爱。我还记得,我还成功地继续了锻炼,度过了人生中最艰难的时期,时间和精力都花在了最低限度上:我为自己的状态变得更好而感到自豪。 结束 我的博士学位比开始(这是 让我告诉你,这是一件容易的事,无论你有多么天生的积极性!!!!

因此,我在这里尝试解释增加动力的方法,但也提出了一些在整个一年中保持动力的一般策略,有时是在没有比赛机会的时候,也许更重要的是,也许感觉好像生活只给你扔曲线球,坦率地说,它可以在很多时间里为你效劳。

我运动中的快乐是我一直做运动的一个非常真实的原因,所以让我们从这里开始。

1.       Enjoy what you do.

这实际上是这里的第一要点,而不是其他所有要点。如果您喜欢做某事,那么您会做的。如果您不喜欢锻炼,请找出要进行哪些更改,以使他们更享受锻炼:您是否愿意在有陪伴时进行更多锻炼?您是否喜欢在工作地点附近的公园跑步的便利,这样您就不会回家而分心?我不是很喜欢田径运动,而且我发现它们更有可能使我受伤。因此,我基本上已经从日常工作中消除了它们,听起来可能很疯狂。有意志和一点创造力的地方,绝对是有办法的。享受自己的工作是许多新年决议失败的原因:如果您不喜欢去健身房,就不会坚持下去。您想参加什么样的培训? 目前整体 生活方式,而不是只是在某个时候流失? 答案是,您可以在其中找到最喜欢的培训和锻炼,并且可以 自然 随着时间的流逝坚持下去。 (“饮食”也可以这样说!因此,我每天都衷心地享受我的饼干和烘焙食品! 顺便说一句

2.      优先安排锻炼时间。

与上面的第一点类似,如果您喜欢做某事 足够好,您将花时间去做。那些非常了解我的人知道,什么都不会干扰我的锻炼时间-甚至有事情发生 为了干预这一点,无论如何我都会找到解决方法。关于它,如果不是,不是,而是。在我的余生中,我将自己奉献给其他人-我能做的至少是确保自己有自己的锻炼时间来做自己喜欢的事情。正如他们所说,在帮助他人之前戴上自己的面具!您应该把自己的时间花在一天的锻炼上。不要感到内gui。请享用!!玩得开心!内啡肽!

动机+ 2.jpg

3.      制定时间表并坚持下去。

制定计划对实际执行计划中梦dream以求的工作有很大帮助。为自己制定时间表并坚持下去。使您的日程安排切实可行,切实可行,并考虑一周中更艰难和更轻松的日子-不仅在锻炼方面,而且在生活方面!我按字面意思绘制了一周的7张地图,并写出了我每天打算的行驶里程以及我将要教的课程中的其他所有锻炼内容,以便始终掌握前进的方向。提前进行此计划确实有帮助,因为无论其他事情有多忙,我都可以按照自己为自己准备的小指南进行操作,而不用担心那天该怎么做。 (过了一会儿,如果您的日程安排保持相对不变,您也会发现自己也确实知道每天要做什么:“这是星期二,所以这是我一周中第二长的时间”)我还尝试一次每周计划几个星期的每周计划:您甚至可以为此购买基本日历。除了我更详细的培训日志外,这种每周和每月一次的锻炼计划绘制方法“一目了然”,有助于我更好地跟踪自己的培训概况。最后,尤其是在您的日程安排已经很紧凑的情况下,您可能会发现始终将“锻炼”与另一项使锻炼变得更容易的承诺相比较会有所帮助:因此,我通常在教学后立即跑步,这是一种简单的方法将其纳入我的日程安排。我知道我教书,然后我就去跑步!

4.       制定意外应变计划.

我知道不可避免的生活事件即将来临,您可能无法控制任何事情。这是您需要制定备份计划的地方,以便可以轻松应对。进行锻炼,即使它没有运行,也可以在自己家里轻松进行。一些简单的建议:这篇较早的博客文章详细介绍了 需要很少设备的在家进行电路锻炼,您可以随时在我身边做瑜伽 跑步者爱瑜伽电视网站在这里,或者至少,您总是可以跳绳,用中型球做核心转弯,甚至只是晒太阳!无论您进行的备份锻炼是什么,只需确保它们可以轻松地实际使用您所拥有的设备和时间即可。将药丸或瑜伽垫放在视线范围内也是一个好主意!

动机3.jpg

5.      问问自己自己,如果不做运动,会感觉如何。

内啡肽是真实的。还有其他真实的东西:1.)您的身体不喜欢坐在椅子上时间过长,做家务或做家庭作业或只照顾别人的时间太长; 2。)您的思想需要从日常生活中休息一下。与没有锻炼相比,您感觉如何?我不记得有一次我后悔为忙碌的一天做好锻炼而感到遗憾。它使我更有能力处理这种忙碌,并且坦率地说,这使我感到更幸福,更活泼,即我原本的感觉。如果您发现自己质疑是否要出门,请尝试传递一些很棒的锻炼后感觉,并且每次都会做出正确的决定。顺便说一句,有时候正确的选择是不要做运动,但更多的是,即使只是十分钟,您也会更乐于做某事!请记住,您不仅在进行比赛,而且还为了长期的身心健康。

没有我的日常锻炼,即使我实际上很忙,一天中的时间也太多了。也许我对内啡肽上瘾了-被我罚款!-也许我自然是那些不能坐着不动的热心人之一-我不是飞机迷!-但我需要每天锻炼一下成为一个快乐的露营者。找到自己喜欢的东西,安排优先级并计划宝贵的时间,遵守时间表,并始终制定备份计划,您会发现一致性只会随着时间的推移而增强。