4种不企鹅体育者的企鹅体育:运用运动,艺术和自然精神

企鹅体育的想法可能令人生畏,但不一定如此。 “非企鹅体育者”通过以下四种方式创造性地开始企鹅体育练习,而不仅仅是坐在一个地方。当企鹅体育被视为瑜伽练习的一部分时,其含义不仅仅在于思考或思考。企鹅体育可以让您摆脱通常的清醒状态,转而不再积极思考。如果听起来很难,那是因为。头脑找到了搅动这些想法的方法,尤其是在您静止的时刻。如果您不熟悉企鹅体育,而静坐于坐垫上的念头可能不会立即吸引您,这里有一些企鹅体育方式,涉及艺术,动作和较小的时间范围,可以使您真正地摆脱思想困扰。考虑这些网关企鹅体育,可以让您更长久的安静和自由,免去任何后顾之忧。

1. 在可能更安静的时间参观博物馆或美术馆。 除了避开人群,在下班时间参观画廊或展览还可以使您更轻松地停在您特别感兴趣的事物上,吸收细节,实际阅读任何历史或信息标志,并且通常只是放慢脚步享受体验。在我们快节奏的信息世界中,我们倾向于不像一百年前那样用反射性的,沉思的眼光看绘画或艺术。让您的眼睛将您的企鹅体育引导到您最喜欢的作品上-查看颜色,形状和场景。你喜欢什么?只要您愿意,就可以让自己站在任何艺术面前。要为旅途添加更多周到但并非完全沉思的内容:请带上记事本和铅笔(如果允许的话),并记下您最喜欢的体验方面的内容,无论是记下喜欢的作品或艺术家的名字,有趣的事实还是更小的细节。雕塑或绘画对您来说很突出。

2. 参观植物园或公园。 同样,尝试在非高峰时段去,这样您就可以更好地关注周围的环境。让自己悠闲地探索和漫步。在室外环境中找到喜欢的植物或空间。停在那里,呼吸,放松脸庞,让自己喜欢在自己的位置。如果您以任何高度攀登,那么在越野跑的中间做这件事也很棒-给自己一点反射的机会。

3. 另外,无论是在室内还是室外,都可以在家中创建自己的花园空间。 如果您有院子,请找到一个角落,在其中创建一些令人放松的美化环境或种花。理想情况下,您的户外企鹅体育角应该是安静且私密的地方。耕种花园时要花点时间并注意周围的环境;让自己专注于自己在做什么。花园建成后,这便成为您放松的空间。如果您没有指定可容纳花园的室外空间,请在房子内种一个!室内植物实际上是消除室内污染的最有效方法之一(移动到电子空气净化器!),您可以轻松地将它们布置在室内角落以营造一个安静的角落。用花在浇灌植物上的时间来注意和呈现。无论您是建造室内还是室外花园,这个空间都可以作为您未来企鹅体育的迷你休憩场所。访问它,让您不必思考任何事情。

4. 在您的家庭瑜伽练习结束时添加企鹅体育。 瑜伽后,利用您更加镇定的身心状态潜入企鹅体育中。 Savasana只能在经过更多的体式训练后才能真正发挥作用-如果您在一天中午躺在地板中间时,感觉不太可能与瑜伽课结束时的感觉完全相同。在斜躺的坐姿之前进行企鹅体育,您可能会发现企鹅体育比您想象的要容易一些。保持坐姿,这样您就不会入睡,但可以保持清醒但放松。提前准备好您的空间,最好是安静的并以镇定的方式点燃,无论是用蜡烛,一串灯还是阳光。坐在折叠的毯子或垫子上。尝试盘腿坐着,或者直接向后仰,或者甚至尝试virasana(英雄姿势),将屁股放在两跟之间。如果选择virasana,请记住保持膝盖接触以保护膝盖。坐在脚后跟之间的垫子上而不是地板上,您总是可以使用不太强烈的virasana。坐下后,闭上眼睛,逐渐放松脸部,眼睛,下巴,然后向下移动身体,直到完全放松为止。在这里暂停并呼吸。几分钟后,躺下准备好萨瓦萨纳。

甚至一分钟的企鹅体育总比没有好。无论您是计划去美术馆,博物馆,公园或花园进行企鹅体育游览,还是创建自己的花园空间,生活都拥有无限的可能性,使空间和时间保持正念,平静和自由。除了以运动为基础的企鹅体育之外,尝试将坐式企鹅体育纳入您的瑜伽练习中。