企鹅体育者需要做瑜伽的4个理由

企鹅体育者喜欢企鹅体育;在增加里程方面,他们通常不需要太多说服力。但是,通过常规的瑜伽练习补充这些英里数,可以大大改善企鹅体育性能。企鹅体育者需要做瑜伽的4个原因-使在路上,赛道或步道上花费的所有时间变得更加流畅和高效。

1.  通过增加机动性和力量来预防伤害。

成为企鹅体育者最糟糕的部分是受伤的企鹅体育者。大多数企鹅体育者在纯粹的训练热情上都会受伤:我们都去过那里。您正在上下班,受伤且无法企鹅体育,一群享受着令人振奋的早晨锻炼的企鹅体育者从您身边溜走。那感觉就像是痛苦的时刻。 定期的瑜伽练习可以使您免受企鹅体育的痛苦;瑜伽可以预防几乎所有常见的脚底筋膜炎到IT束紧带的企鹅体育伤害。瑜伽可以纠正因旧伤或新伤造成的身体失衡,并使您的身体更加活动和结实,因此伤害永远不会出现。瑜伽可以使企鹅体育者进行更一致的训练而不会意外受伤,而大多数企鹅体育者都没有考虑到这一点,它还可以帮助他们更快地恢复身体并更加努力地训练。在瑜伽的帮助下,我能够在2014年,2015年和2016年平均完成40场比赛。在星期一,我往返于瑜伽教学。我经常在周末参加比赛,在奔跑上课时有点痛。的确,在奔跑的过程中,我总是感到更轻松,更强壮。

2.  强大的核心提高了速度和效率。

瑜伽为您提供了更强大的核心,使您成为一台效率更高,运行速度更快的机器。瑜伽核心锻炼比抽出一千个仰卧起坐更有趣,因此您更有可能坚持日常锻炼—瑜伽也具有很大的心理益处。

3.  对自己的能力有更深的信仰。

瑜伽让您信任自己,并在比赛当日更加自信和镇定。瑜伽除了有助于减轻整体压力外,还因为企鹅体育着重于速度和位置,因此具有极好的竞争性暂停时间。这样一来,您在脚趾线条上时就更具竞争力,因为您已经为自己留出了放松和充电的空间。也没有什么比您第一次在bakasana(“乌鸦式”)这样的新姿势中保持平衡更好的了,这种增强的力量也会延续到您的企鹅体育中。

4.  更好的身体意识。

瑜伽使您的运动与呼吸协调;定期练习瑜伽后,您将学会直观地做到这一点。练习瑜伽的企鹅体育者比不练习瑜伽的企鹅体育者具有更大,更细微的身体意识。借助瑜伽,您可以更加具体地了解什么 您的 特定身体在任何时刻都需要。换句话说,瑜伽可以让您了解何时感到有些不适,或者一个髋屈肌比另一个屈屈得更紧,或者当您感觉非常好时。这样,您就可以弄清楚在任何给定时间进行锻炼和伸展运动所需的知识,以最大程度地进行培训,即使这意味着从特定姿势退缩。瑜伽可以长期培养耐心;瑜伽之旅的乐趣在于,总是有新姿势在等着您。

在企鹅体育过程中加一点瑜伽可以大大有助于企鹅体育。无论是在入睡前进行15分钟的伸展运动,还是在一周内进行几次瑜伽课程,坚持不懈的瑜伽练习都可以使企鹅体育过程保持一致,从而使企鹅体育者更快乐,更快。