8常识& Quick Safety Tips for 跑步 at Night

随着秋天的来临,我们进入了换色,南瓜香料拿铁和更短的日子的季节。随着秋天的白天时间减少,您可能会发现,在充满阳光的温暖下结束的5时傍晚,现在开始是紫色的黄昏或什至更晚的夜晚。在一周中,我经常往返于夜间瑜伽课的教学。随着秋天季节的到来,我注意到回家的路变得越来越黑和越来越凉。晚上跑步可能会令人振奋,但是如果您自己措手不及,也可能会有些危险。与晚上跑步相比,我更喜欢每天在晴朗的秋天跑步,但是如果您的日程安排只允许进行夜间锻炼,那么这里有一些保持安全的基本规则。

1.  确保交通可以看到您。

穿着反光,明亮的衣服。避开交通,以防止汽车在您身后潜行,或者,如果驾驶员似乎在向您驶去,您可以跳远。对于经常在夜间跑步的人,您可能需要投资一些更好的新技术,例如专为在黑暗中跑步而设计的LED供电的高可见度背心。

2.  在安全的道路上行驶。

即使穿着反光衣,某些道路在行驶期间也比其他道路更安全。在此处使用常识-如果您知道驾驶员倾向于在某些道路或某条路段上加速行驶,或者如果您知道路面不平坦,请格外警惕或尽可能避免在那儿行驶。

3.  在安全,光线充足的地方运行。

虽然我可以很容易地将其与道路本身的安全性归为一类,但这值得一提:确保您知道行驶的区域。避开任何已知犯罪的地区。如果您正在旅行和在新城市旅行,请勿晚上在陌生的地方跑步。无论您是在酒店内还是附近,都可以找到带有跑步机的健身房,或者完全不参加那一天的跑步。 (我绝对会做任何事情来避免跑步机,但即使我不得不上班旅行,也只能在一天的深夜才跳起来……如果我能处理跑步机,也可以!)跑步时会感到不安全,请相信自己的直觉并离开那里。如果您发现有人潜伏在您前面的人行道上,请找到一种过马路的方法,这样您就不必直接经过他们,也不必转身。

4.  带钉头锤.

我曾经告诉我的母亲,我只会“逃避”潜在的掠食者。尽管我有能力在低5分钟的范围内摔倒一英里,但这实际上并不是最佳的逃生计划。带些保护自己的方法。梅斯不贵,从迪克的体育用品到药店,都可以买到。

5.  规划或熟悉您的路线。

晚上跑步可能是迷路的特别糟糕的时期。探险很有趣,但是晚上不要去史诗般的冒险。

6.  如有必要,请使用前照灯。

在确保交通可以看到您的同时,还确保您自己可以看到道路!现在不是时候来个意外的坑洞。

7.  不要戴耳机!

这对安全性非常重要:戴上耳机,您听不到周围的环境,但是对于任何可疑角色,您看起来就像是一个分散注意力的目标。

8.  如果可能,请带一个正在运行的伙伴。

在数字中找到安全性。当然,您可能会在晚上(或清晨)跑步,因为您的行程安排已经被预订了;如果在不寻常的时间跑步意味着您也被迫独自跑步,请务必告诉别人您要去哪里以及何时返回。

夏令时开始后,您的PM运行可能会突然陷入黑暗,但这并不意味着您必须停止运行!规划您的路线,找到一个伙伴,带一些狼牙棒,并保持安全。

当然,不要忘了伸展,只是因为回来时天很黑!

跑步安·马祖尔评论