2016;或者,半程马拉松年+返回里士满半场!

我喜欢半程马拉松距离。

足够长的时间可以利用我的耐力,但是还不长到我无法使用任何速度。马拉松半程让您快速滚动并进入节奏,然后在结束时(或其他任何地方)急速跑出几英里,这可能会打发您的时间。在这方面,半程马拉松比马拉松更令人满足–至少以我的经验,在马拉松期间,我真的很高兴能 有些 与我最终到达24英里时在12英里处所达到的速度相似。我并不是在马拉松比赛的最后5英里处进行负分裂。另外,上半场比赛结束时我有一些最快的里程。在过去的一年中,我至少跑了一半的时间,最后一英里以5:50的速度跑步,这对我来说5k或10k差不多是可观的一英里!是的,您可能会争辩说,适当运行的马拉松也可以是负分裂的,但这更罕见-这是为什么所有谈论“隔离墙”的原因都保留给26.2的原因-马拉松本身绝对是更多的原因在接下来的10英里内,可能发生的事情,您的感觉,营养/水合作用如何打击您都无法预测。马拉松速度有点慢,而半程马拉松速度仍然感觉很快!

我最后的里士满半枚奖牌-他们总是有漂亮的!我喜欢这里的大海。

我最后的里士满半枚奖牌-他们总是有漂亮的!我喜欢这里的大海。

一半比全部具有其他优势;恢复所需的时间要少得多。马拉松比赛之后,我的身体真的很痛,怪异的酸痛不断,我真的没有享受必要的休息时间。 (我尝试在初冬参加所有马拉松比赛,所以在公路赛车无论如何都要休息的时候,我都无法参加比赛,哈哈。)大多数人每年只能参加1-2场马拉松比赛,这并不完全正确在伟大的比赛中给您很多机会。经常参加比赛的好处是您更习惯了比赛(而不是每年只参加几场比赛而变得更加紧张)。为了“重做”您可能不满意的比赛,您还有更多的机会做好比赛或再次快速参加比赛。去年10月,我参加了一场完整的马拉松比赛,坦率地说,这是一次艰难的经历-我不希望任何人在13英里处出现四节抽筋-但更令人烦恼的是,我没有像我所能做到的那样快地奔跑等待一段时间再试一次。对于许多跑步者来说,一半就在他们通常的长跑距离附近,因此跳入半程马拉松进行长期锻炼也非常有效!我的某些比赛比其他比赛更努力,但即使是比较轻松的比赛,也使我成为了更强大的跑步者,并让我得到了不错的锻炼,其中包括补水,止跳线和其他一些好东西。

2015年底,我参加了两个完整的马拉松比赛,相距八个星期。在第一,我非常不满意 极痛苦的3:03 在一个非常困难的过程中。在第二个中,我更快乐 更放松,保守但仍然充满挑战(因为我可能还没有完全康复)2:57:17。我得到了我可以做的低于3:00的比赛,但是我有一段时间参加了马拉松比赛。在今年一月过去之后,再也没有参加任何形式的奥运会选拔赛马拉松的资格,所以我不急于再尝试一次马拉松……一路走来,2016年成为了半程马拉松的一年。仅今年我就跑了6个半场,到11月12日参加里士满半场时,可能还会增加一些。

里士满一半 是2011年上半年的比赛之一,在2012年和2013年,我也再次参加了比赛(由于读研究生,那几年的比赛强度不高)。在2014年,我在8k赛车方面也有丰富的经验,现在和现在都是我的8k PR赛车28:51。由于我实际上已经开始将2016年视为“半程马拉松年”,所以我想我们都知道我今年秋天在里士满参加的比赛!

上图:2014年里士满8k前后, 一场超级有趣的比赛和PR ....也是我曾经在20度左右进行过的最冷的比赛之一。十一月到来,您必须为寒冷做好准备!里士满通常不太冷。 2015年11月是我迄今最冷的赛车月。

我很高兴自己熟悉这门课程,并且经历了参加这个特定的(非常好!)世博会的例行程序,并且知道在比赛当天要去哪儿以及什么时候去当然,我必须对自己的步调更加警惕,等等。但是请放心,Richmond的新手!即使您之前,一半或8k尚未参加马拉松比赛,您也将处于良好状态。的 里士满马拉松/半/ 8k项目 井井有条至少对我来说,额外的好处是,里士满位于夏洛茨维尔附近,交通十分便利。对于其他地方的用户,RVA也接近DC(2小时),巴尔的摩(2.5小时)和北卡罗来纳州罗利(2.5小时)。虽然这门课程更具挑战性(在后续文章中会提示!),但人群的支持却很棒,空气往往很凉爽,并且停水站的位置也很好。如果您需要在VA上摔倒一半,别再犹豫了!我喜欢在里士满(Richmond)跑步,这是从夏洛茨维尔(Charlottesville)逃走的一个小地方(我爱克维尔(Cville),但有时风景会变好),并以此为借口去那里的许多早午餐景点或参观 短泵。除了在各种距离上获得有趣的比赛机会外,列治文也是感恩节前的一次令人愉快的假期-时机正好在繁忙的假期开始之前!

这可能是一个很好的时机,告诉您我是比赛的官方博客,所以请期待更多比赛技巧,并思考为什么我认为半程马拉松是有史以来最神话般的距离(为什么不是在奥林匹克运动会上,从10k跳到马拉松对我来说是没有道理的),当然,要到11月13日左右,一个充满希望的PR竞赛重演!另外,如果您也想参加比赛,请参考以下代码,以便您及时掌握比赛前的特殊事件/促销活动: AnnRunsRVA。

在那之前,我要离开,进入这个86度的夏日!相对而言,11月的凉爽听起来像是现在令人耳目一新的跑步天气。