企鹅体育比赛+ Steamtown企鹅体育回顾

          我只是要为这个标题加上标题:"痛苦中"

企鹅体育之所以很棒,是因为它们使其他所有种族都显得很短。突然,一半的13.1感觉要走远了。企鹅体育后我所做的每一件事都比平时容易得多。

但是,我确实不喜欢企鹅体育的某些特质:(对所有迷恋这种距离的人表示抱歉,请在这里纵容我。)

为什么企鹅体育比赛有点烦人:

1.在某种程度上,感觉就像是“将所有鸡蛋放入一个篮子”。如果有些地方出现问题-天气不利于快速跑步,您会在20英里处错过必要的顾,等等-您的计划可能会完全超出范围,您的比赛结果不会反映您当前的健康状况水平。在任何比赛中都可能发生这种情况,但是随着企鹅体育距离的增加,细节变得更加细微。

2.与短距离甚至是半程企鹅体育相比,企鹅体育需要永远的恢复。尽管每个人都不一样,但我每个月至少可以抽出一半的质量。但是,企鹅体育将您带出赛车场至少一个半月之久。 (对于真正非常喜欢比赛和比赛的人来说,这是26.2比赛中最困难的方面之一。我在2014年参加了42场比赛。)如果您遇到像#1这样的问题,那么漫长的康复期就更糟了,对您的比赛感到满意;您需要花费更长的时间才能重试并赎回自己,因此您只需要坐在那里生气即可。 (我做瑜伽是好事!)

为什么我 应该 像企鹅体育一样:

保持正确距离是更大的挑战。我喜欢挑战。我走的时间越长,我的身体通常也会好得多,因此企鹅体育比赛应该在我的小巷上进行。在大学里,我的教练会在每个室内跑道见面之前开玩笑,以至于“嗯,安,你明天想跑什么?800?”因为我绝对不是中距离跑步者。在巴黎圣母院,我们将进行田径锻炼,锻炼方式类似于5 * 800、4 * 200。无论我做什么,在200年代我都保持与800年代相同的步伐。我们进行了另一次锻炼,锻炼程度分别为1600、1200、2 * 800,然后是200s。在1600和1200的比赛中,我不可避免地处于小组的前列,在中间的某个地方,但是为了800年代的宝贵生命而死,然后在200年代死了,因为我仍然按照1600的步伐前进尽管我竭尽全力加快速度。我实际上认为大学毕业后的某个地方(实际上是过去两年中),我在冲刺方面进步了很多。我敢肯定,我还有一些我在大学里没有的快速装备,但是我仍然很内在(在“腿上”?) 耐力 各个方面的运动员。在大学里,我一直很喜欢越野赛的地形,但是一旦比赛距离从5k跃升至6k,我通常也会上场。额外的k实际上帮助了我很多。毫无疑问,毫无疑问,10k是我的比赛,而不是5k。

在过去的几年中,10k和半程企鹅体育一直是我参加比赛的距离。实际上,我认为我比企鹅体育更喜欢它们-我喜欢快节奏而不是超长时间的中等速度。 

关于STEAMTOWN种族经验:

不幸的是,这没有实现我所希望的。我对自己没有那么失望(因为我确实做到了身体上能做的最好的事情),因为我知道这并不能反映我目前的健康状况。我希望这些更好地匹配。这只是我的第三次企鹅体育,所以我试图对自己不要太用力,但我感到失望。最后一步,我仍然添加了我的“企鹅体育体验库”,所以我想在重新组合时牢记这一点,看看何时可以再次尝试整个过程。 

Steamtown被宣传为下坡企鹅体育。我会说它也有很多困难。我了解到,认真看一看是一回事。 课程图 甚至计划围绕它的培训,以及实际运行该课程的另一件事。我以前一直在崎courses不平的路线上训练,但显然我的身体还没有准备好应对Steamtown的实际需求。夏洛茨维尔的丘陵不像宾夕法尼亚的斯克兰顿丘陵!在2-5英里处有连续不断的下坡路,感觉就像是沿着阿夫顿山(Afton Mountain)奔跑的样子。在头10英里处,还有其他一些漫长的下坡路,以及一些短而陡峭的上坡路。从12英里处开始,我出现了四节抽筋,随着我的继续前进,这变得非常严重。 (从13-15英里起,我在心里说冰雹玛丽……祈祷总是很好,但是在企鹅体育比赛中并不是那么早!!)从某种程度上来说,我为能够在心理上坚持并坚持下去而感到自豪。基本上是14英里另一方面,我是 最终以3:03感到高兴。在18到20英里处,我进行了一些心理数学运算,并且知道我是否只是保持7:30或更短的时间,我仍然会休息3:00。我找到了一种解决疼痛的方法,并进入一定的节奏,并以7:08的速度淘汰赛。我想:“我能做到!”然后我达到23英里,这是我在比赛中遇到的最不人道的英里。这太陡了。这是非常艰难的。如果在我奔跑的时候,DJ没有参加过“棉眼乔(Cotton Eyed Joe)”的演出,我不确定这会有多慢,但几乎可以肯定会不太漂亮。

如果我再次做Steamtown,我肯定会通过以下方式做不同的准备:

-在举重室中加入密集的四头肌特定练习!!!我目前不举重,这显然效果很好。 (如果您想那样的话,瑜伽实际上就是所有的体重“举重训练”。)但是,对于本课程的要求,我将是一个例外。

-用更多类似于实际路线的坡道代替丘陵坡道。老实说,我想我可能必须沿着夏洛茨维尔的一座古老大山阿夫顿(Afton)奔跑,或者在类似的地方进行非常长的稳态下坡练习。这次经验告诉我,一般而言,一个人可以为26.2做好充分的准备,而对SPECIFIC课程的26.2则还没有做好准备。至少我现在知道,并且将来会更加重视。我在克维尔(Cville)进行了许多极其丘陵的长跑训练,但是这些动作从上坡到下坡的变化更加频繁,因此变化很多。

-可能要穿更长的压缩型短裤,使其恰好位于膝盖上方,以帮助使四头肌更舒适??在小腿上有与压缩袜子类似的效果吗?

积极的一面,我给自己提供了一个A +来补充营养和水分(我还不太想参加企鹅体育2)。我进入了所有的GU,将大量的水倒在头上,喝了许多电解质。我把所有的时间都安排得恰到好处,这主要归功于我的家人在课程中的固定点,我提前给了他们。

第6英里:爸爸,乔叔叔,表弟克莱尔

第12英里:斯蒂夫姨妈

英里17:黛比姨妈和诺丽(克莱尔80岁的奶奶干得很开心)

20英里:妈妈(如果您想在企鹅体育20英里的地方见到任何人,那肯定是我妈妈)

英里23:爸爸,乔叔叔,表弟克莱尔

在发狂的最后一英里左右的各个时间点:几乎每个人都在上面。

我的家人为我提供了令人难以置信的出色工作,因此无法为他们带来一些令人敬畏的结果感到非常失望。较低的2:50可能会赢得这场比赛。我目前的比赛和长距离比赛向我表明2:48-2:50的范围非常可行。这场比赛最令人沮丧的事情是,从心脏角度讲,这非常容易(也许我应该尝试看看这是一件好事吗?),但是我基本上已经将腿部功能的一部分完全淘汰了下半场。 (这让我想起了我第一次参加企鹅体育比赛的经历,那是我从18岁开始就开始小腿抽筋的情况,因为那是因为对平底鞋的训练不足,而且我的企鹅体育鞋太轻了才能达到距离。我的第一次企鹅体育比赛是2012年在Kiawah的3:17,但是我在3:00-3:05的状态很不错。我对Steamtown的犊牛一直很棒,所以我从那个错误中学到了东西!我想那真的是一次学习的经历。)我的家人仍然为我感到骄傲,但是我希望我能为他们办得更快。

显然,我有一些未完成的事务需要处理,我宁愿迟早解决。我正在看几场12月的企鹅体育比赛,并在接下来的一周左右进行评估,因为我很生气,我的身体是否会让我再做一次。关于12月企鹅体育的伟大之处在于,无论如何,12月/ 1月的公路比赛并不多,所以我在那条赛道上不会错过太多!

与Steph姨妈,Joe叔叔,Clare以及我的爸爸妈妈一起参加赛后比赛。

赛后和我的表弟克莱尔(Clare)一起比赛。一世 做了 在终点线享受南瓜饼干,这是唯一看起来很有吸引力的东西!

               绝对要坐下来观看这张赛后照片。

               绝对要坐下来观看这张赛后照片。

啊,Steamtown企鹅体育。也许您和我有一天会再见面,结果不同。

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